انت ولا مشاعرك؟

كام مرة حصل معاك موقف ضايقك وعصبك وفضلت متضايق يومين بسببه مثلا؟ او حتي يوم واحد او حتي ضيعت عليه ساعتين مثلا؟

امبارح حصللي موقف وكنت علي وشك اني اضيع يومي عليه ومناسبة سعيدة بسببه لولا ان حصلي awareness  كده وعرفت اتصرف.

اللي حصل اني كنت بستلم فستان من محل وفضلت منتظرة ساعة بعد الميعاد اللي قالولي عليه عشان الاستلام، ولما اتكلمت بمنتهي الهدوء والابتسامة الرد كام "فيها ايه يعني اما تستني ساعة ولا اتنين عشان تاخدي الفستان انتي بس عشان وراكي حاجة فحساها مشكلة"

طبعا انا اي حد يعرفني يبقي متأكد ان الي قالي كده كأنه مضي علي ورقة بيطلب مني فيها اني اقتله ولو حتي ممضاش فانا هقتله برضه :D

لأني طول عمري معروفة بالتزامي في الوقت ومدي اهميته عندي وان فعلا الدقيقة بتفرق معايا وكنت باكل اي حد يتأخر عليا (بس تعافيت الحمد لله وعملت coaching علي ا لموضوع ده وبقيت بدي الناس اعذار وبتقبل لحد كبير جدا لدرجة الناس مبقتش بتصدق لما يتأخروا عليا ويوصلوا يلاقوني مبتسمة :D  "

فإن الست تقولي كده ده فجّر شئ مش قادرة اوصفه جوايا فكرة ان حد يستهين بوقتي وكمان شايف ان ده حقه وان ازاي اعترض انه بيأثر عليا حياتي كانت فتيل اشتعل ومكنش هايطفي

ردي كان " نعم؟!!! وهو العمر بعزقة عشان اجي اقعدلكم هنا ساعة ولا ساعتين؟!! خلاص وقتي فاضي وملوش لازمة للدرجة ما أجي اقعد عنكم كل يوم بقي!! "

ومشيت وانا بغلي فعلا وكان بقالي كتير جداااا متعصبتش كده.

إلي أن! أردكت اني طول الطريق عمالة اضيع كمية مهولة من الطاقة علي اللي حصل وبغلي من جوايا فعلا في طريقي اني اضيع باقي اليوم عليا عشان كلمتين قالوهم.

اول سؤال سألتوا لنفسي هو انا اللي بعمله دلوقتي ؟

ردي كان اني عمالة اكرر الجملة اللي قالوها في دماغي وعمالة اقول "قال ايييه يعني اما اقعد ساعة ولا اتنيين قال فيها ايييه يعني! "

السؤال اللي بعده كان وانا ايه مضايقني في الجملة دي بالظبط ؟

ردي كان " استهانة بوقتي وده شئ مهم جدا بالنسبة لي ويعتبر violation  لوقتي وحقي! وانهم مش بس استهانوا بيه لأ هما أخروني فعلا وضروني"

قولت لنفسي ماشي حقي اني اتضايق واغضب بسبب التأخير اللي كانوا السبب فيه لأنه اعتداء علي حقي ، افتكرت بعدها حاجة مهم جدا ان احنا اي حاجة بنقعد نعيد ونزيد فيها لنفسنا ونعملها سواء فيلم أو صورة أو صوت في دماغنا ونقعد نعيد فيها بتلزق لدرجة انها بتفضل شغالة حتي بعد ما بنبطل نفكر فيها قاصدين بتبقي هي جوانا شغالة خلاص automatic  فبنفضل متعصبين فترة بعد الموقف ولو أي حاجة شبيهة حصلت هانقوم منفجرين.

فقررت مع نفسي اني هبطل اكرر المشهد والجملة دي جوايا واني هتحكم انا بفكر فإيه مش عشان حد معندوش نفس مبادئي وضرني ضرر الي حد ما صغير وخلاص اللي حصل حصل , فمش بسببهم هبوظ يومي ومش هعرف استمتع بالحاجات اللي كانت ورايا بعد كده واتبسط  وان طاقة الغضب الي جوايا دي هطلعها بطريقة احسن وقعدت استغفر ربنا وروحت عملت حاجة بحبها وخلاص!

اللي عملته مش معناه اني متضايقتش ولا اني دوست علي زرار و هييييه انا بقيت حلوة ومبسوطة ، معناه اني فهمت الأول ايه مضايقني بالظبط وقدرت المشاعر دي واحترمتها وبعدين  اتحكمت في افكاري ومشاعري وقررت اني اكون مبسوطة , الغضب شعور طبيعي وصحي الفكرة بنعبر عنه ازاي واحنا اللي بنتحكم فيه ولا هو اللي بيتحكم فينا.

كام مرة فضلت متضايق من موقف كذا يوم ؟

في ايدك تفهم ايه ضايقك بالظبط وتعرف تتصرف صح بعد ما تفهم وتقدر مضايقتك

شريك الحياة

شريك حياة كلمة بنسمعها من ناس كتير نفسهم فيه سواء كانوا بنات او رجال.وقليلين منهم فاهمين اصلا معني الكلمة!

كلمة "شريك حياة" معناها ايه؟ معناها ان حضرتك عندك حياة وعايز حد يشاركك فيها!

وبالحياة دي مش مقصود شغل وبس, الحياة دي يعني عندك شغل وهوايات واصدقاء وأنشطة ورأى وصوت تعرف تعبر بيه عن رأيك ده!

وفي نفس الوقت عندك مكان للشخص ده عشان يشاركك في الحياة دى.

إن حياتك فاضية مش هاتتملى سعادة يوم ما يجى شخص يملاها! عشان بمنتهى البساطة حياتك هاتتمحور حوله\حولها وهتخنق الشخص اللي معاك ويوم ماتتضايقوا من بعض هتبقى اتعس واحد في الدنيا لأن حياتك كلها مضيقاك!

ويوم ما ربنا يرزقك بأطفال اللي هايحصل في الأغلب ان حياتهم برضه فاضية لأنك مش هاتعرف تعلمهم ان حياتهم تبقي ليها معنى ومليئة عشان يوم ما يكبروا في السن وأولادهم يتجوزوا ميحسوش انهم اهدروا حياتهم ومعملوش حاجة لنفسهم , وده اللي انت هاتحس بيه في الاخر!

حب نفسك عشان تقدّرها وتقدر تعمل كل ده! متبقاش مستنى حدي يديلك قيمة, لأ حد تضيفله قيمتك.

وعلي الناحية التانية الشخص اللي معندوش مكان لشريك حياة بس بيتجوز عشان ده المفروض واحتياج الخ , انت اخدته حطيته أنتيكة في البيت عندك مضفتش أي حاجة لحياته طول ما مفيش وقت له!

ابني لنفسك حياة عشانك أنت, مش عشان حد تانى! خليك إضافة للشريك ده مش عبء , خليك قدوة لأولادك وعلمهم إن ربنا محطكش في الدنيا دى عشان تقعد إيدك علي خدك مستنى شريك لحياة ملهاش وجود اصلا!

إفتكر وافتكرى دايما يوم القيامة سؤال واحد بس "عن عمره في أفناه" وتخيل نفسك بترد

"مستنى حد يملى حياتى " .

خلي حياتك لهدف وغاية تعرف تلهم بيها أولادك في يوم من الأيام.

تأثيرك في طفلك

الأطفال عجينة بتتشكل عن طريقنا, كلامنا افعالنا تعبيراتنا اللي
كلهم بيعبروا احنا بنفكر ازاي.

قابلت طفل المفروض بيتعلم يعمل لعبة, من أول ما شافها قال
"دي هاتفشل" وخلي بالك انه مقالش "صعبة" او 
"مش هاعرف" لأ "هتفشل!"

مر الوقت وهو كل شوية وهو شغال يكرر الجملة انه شايف
انها هاتفشل وده كان بيأثر عليها انه كان بيقلل محاولاته في عملها
وبيسبها وفعلا اتأخر عن باقي الأطفال في عملها.

انا اصريت اني اقعد جنبه اخليها يرجع يكملها ولما خلصت قلتله ايه بقي
اللي حصل؟؟؟ ورد بمنتهي التلقائية "مفشلتش".

قعدت معاه قلتله بعد كله لما تبدأ حاجه هاتقول ايه رد برضه بتلقائية
"مش هاتفشل"!!!!! (الولد معندوش كلمة "نجاح" الحاجه عنده يا بتفشل 
يا مبتفشلش)

قلتله ايوه ماشي مش هاتفشل أمال ايه هايحصل لها؟؟؟؟ قالي
بمنتهي التضرر "هاتنجح"

احنا متخيلين ازاي احنا بنأثر علي طريقة تفكير ولادنا من مفرداتنا
ورؤيتنا للأشياء؟؟

مفيش سبب مقنع واحد في الدنيا ان يبقي طفل عنده 6 سنين متشائم
ومنهزم بالطريقة دي!

ادرسوا تربية قبل ما تخلفوا , اقرءوا , راعوا كل كلمة طالعة عشان
 ابنك او بنتك دول روح , شخص هايبقي له أصدقاء هيأثر فيهم وفي
 يوم هايتجوز ويأثر في انسانة تانية وأبناء مش مجرد إنك قاعدة
زهقانة فتقرري تخلفي او انك عايز حد يشيل اسمك, خلي عندك هدف
أسمى متبقاش بتفكر في نفسك وبس.

املي وقتك صح وانتي بتربي وانت خلي عندك احسان واتقان مع اللي
 هايشيل اسمك.

راجع معانيك

كل واحد فينا عنده حاجه معناها كبير أوي بالنسبه له او بتعوضه عن شعور معين مفتقده

الفكرة اننا محتاجيين نبقي واعيين بالمعاني دي عشان متتحكمش فينا ونبقي عايشين عشانها وبس!

امثله علي كده الأكل مثلا تلاقي كتير من الناس مدياله معني السعاده والحياة وناس مدياله معني الراحه والهروب من المشاكل وتطليع الغل وتفريغ غضب, كلها معاني انت بتديهاله عن طريق تجاربك في الحياة بدايةً من طريقة تربيتك زي مثلا الأم لما الإبن يعمل حاجه كويسة فتديله حاجه حلوة مرة علي التانيه بيرتبط عند الطفل احساس ال achievement بالحاجه الحلوة فلما يكبر ويبقي مكتئب او حصله مشكله يروح ياكل عشان يعوض الشعور ده.

المعاني دي كلها في ايدنا احنا حتي زمان احنا اللي ربطنا المعاني دي بالمواقف دي بس عشان كنا لسه اطفال ومش فاهميين دلوقتي في ايدنا اننا نغير المعاني دي عشان لو عايشين بس عشان نلبي احتياجتنا الجسدية وبس يبقي احنا كده عايشين حياتنا as a good animal!  احنا بالمعاني دي خلينا ال Deficiency needs   لا تٌشبع ومهما عملت عشان تٌشبعها لأنك ربطها باحتياجاتك عشان تحس انك بني ادم له غايه وهدف (ال Being Needs)

الصورة دي بتعبر عن تسلسل احتياجاتنا وكل الاحتياجات دي مادامت مشبعه المفروض منحسش باحتياج ليها يعني شبعان فمش طبيعي انك تحس انك عايز تاكل , إلا أعلي واحده دي مهما حاولت تشبعها هاتحس انك محتاجها اكتر لأن هي دي دليل وجودك في الحياة كبني ادم .

1. Biological and Physiological needs - air, food, drink, shelter, warmth, sex, sleep.

2. Safety needs - protection from elements, security, order, law, stability, freedom from fear.

3. Love and belongingness needs - friendship, intimacy, affection and love, - from work group, family, friends, romantic relationships.

4. Esteem needs - achievement, mastery, independence, status, dominance, prestige, self-respect, respect from others.

5. Self-Actualization needs - realizing personal potential, self-fulfillment, seeking personal growth and peak experiences.

التغيير

التغيير ده عامل زي دكتور الاسنان في اللي بيخاف منه وفي اللي بيكرهه ومستعد يتألم بس ميروحلوش وفي اللي بيروحله عادي جدا.

رغم ان ال 3 انواع عارفيين فوائد مرواحهم له واضرار عدم المرواح.

والتغيير له انواع زي وجع الاسنان كده يا إما الأسنان مزنقه علي بعض فالدكتور بيبرد (بضم الياء) بين الاسنان عشان يوسع لهم وميبقاش في ضغط.

او بتبقي السنه مسوسه فبيحشيها ؛ او السنه متئاكله خالص والعصب تعبان فلازم تتخلع.

اللي بيخاف بقي من التغيير في الغالب بيبقي مر بال 3 حالات اللي الدكتور بيعالج بيهم بس ماسك نفسه ومصر ميروحش عشان بيخاف او مبيحبش وفي الاخر بيضطر يروح لما الألم يبقي لا يطاق ويضطر يخلع بدل ماكان ممكن يحشي .

التغيير مش حاجه ممكن تمسكها في ايدك ولا تشيلها في كييس ، التغيير حاجه هاتحسها وتلاحظها علي اسس انت بتحددها واللي هاتحسه تجاه التغيير ده معتمد علي المعاني والاعتقادات ورؤيتك للتغيير ده.

زي عند دكتور الاسنان تشوف ادواته شكلها مرعب ومؤلم فتحس بالألم مضاعف او تركز علي الفايدة اللي بتحصلك فتحس بالألم الطبيعي المحتمل.

عشان تحدد بقي تغييرك ده شكله ايه محتاج تقرر امتي وفين وازاي هاتعمل التغيير ده،  وانك تتقبل ان في بعض الحاجات هاتبقي لسه مش واضحه خلال التغيير ده وعشان تقدر تحكمها تبقي دايما مراقب خطواتك وبتعمل عمليه feedback  مستمرة عشان تعرف ايه نافعك وايه ممكن يتحسن.

محتاج يبقي عندك الدافع الكافي سواء كان هدف عايز توصله او الم محتاج تتخلص منه، وعشان تحدد اول خطوة تبدأ بيها محتاج تعرف وضعك الراهن بالنسبة للي التغيير اللي عايزه ويبقي عندك الشخص اللي بيشجعك علي الخطوة دي وبيؤيدك فيها.

وده وصف التغيير الصحي اللي ممكن يحصلك عن طريق ال coaching 

ظلوماً جهولا

عشان تقرأ الكلام ده لازم تكون حد متفتح عشان تتقبله لأن الشخص العادي في الغالب هايقول لأ أنا مش كده و إلا أنا , لإن هو ده تعريف اللي هاتكلم عليه اصلا Self Serving Biases

ال Self-Serving biases  باختصار هي إن الواحد يبقي فاكر نفسه أعلي من المتوسط وإنه استحاله كان ممكن يقع في الغلطه اللي وقع فيها فلان , ولا قتل حد زي ما فلان قتل , ولا يمكن يحصله الحادثه اللي حصلت لحد تاني عشان هو مكنش هيغلط غلطته وإن أي حاجه بيعملها صح نتيجه لذكائه .

ولو حصل ووقعت مشكله أو اخطئت خطأ في الغالب بتطلع مبررات وممكن توصل إنك تغير قناعات عندك وقيم لو مش عارف تصلح الحاجه دي نتيجه لتضارب المشاعر اللي حصل نتيجه اختلاف الفعل عن القيم والقناعات بتاعتك.

الفكرة بقي إن دي طبيعتنا إلا اللي واعي أوي لنفسه , من ساعه التكلييف والخلافه والتخيير!

من ساعة ما ربنا عرض الأمانه علي الانسان وقبلها وربنا قال عليه ظلوما جهولا , ظلوما لأنه ظلم نفسه بقبوله للأمانه لجهله بنفسه , وثقته في نفسه بدون تجربتها أساساً , وكان الانسان متأكد ان طبعا هايعبد ربنا وهو ولا يعرف إن ساعة الجد وهو في إيده القرار هايذنب وبكفر ويلحد!

ورغم كده في ناس بتبقي واعيه أوي لنفسها وعارفه انها متعرفش ايه ممكن يحصل لها في موقف معين وإنها مش اعلي من المتوسط , زي ميين؟

سيدنا علي ابن ابي طالب كان له درع له جزء امامي بس وملوش ضهر لما الناس سألوه ليه؟ قالهم عشان انا مش ضامن نفسي أما اشوف العدو وحد جاي يقتلني اني مخفش واقوم جاري , فلو حصل كده هافتكر ان درعي مالوش ضهر فكده هاضطر اواجه واكمل المعركه!

حتي سيدنا عليَ عارف انه ممكن يضعف مش بيتغر ويقول الا أنا! تخيل إن واحد بإيمان سيدنا عليَ وتربيته علي ايد النبي ومصاحبته له وبرضه كان بيشك في نفسه , شوف انت بقي ممكن ازاي تجاهد نفسك وتتجنب الوقوع في المواقف دي , هو متولدش ايمانه قوي أوي كده هو اشتغل علي انه يقويه ومقالش انا مش نبي فمش هاركز مع نفسي لأ هو كان عنده هدف ان يبقي ايمانه قوي ووصله ودي اكييد كانت خطوة من الخطوات

 هو ده الوعي وجهاد النفس.

في ايدينا ال manual  بتاعنا من اكتر من الف سنه ومع ذلك بنعمل كل الحاجات المضره بينا و المذكورة في القرءان وبعدين نكتشف انها مضره فنهلل لنفسنا علي الاكتشاف المبهر ده ونرجع نكتب الحاجات دي ونقول للناس تفادوها.

الخلاصه متدخلش بثقه أوي في حاجه انت مش ضامن نفسك هاتوسوس لك فيها بإيه كلنا معرضين للخطأ , جرب واتعلم واعرف ايه الضعيف فيك وقويه , القوي فيك احمد ربنا عليه

كفايه عطله!

كلنا بنمر في حياتنا باللي يضايقنا واللي ساعات بيعطلنا عن هدفنا.
العطله يمكن تيجي من حاجات أو من ناس أو من نفسنا!
لما بتبقي متضايق من حد والموقف خلص خلاص تصرفك بيبقي ايه؟ جاوب علي السؤال ده وانت تعرف انت بتعطل نفسك ولا ﻷ!
هل بتقعد تفتكر الحوار بقي وتقول آه ده كان قصده كذا وكذا وكان المفروض أرد بكذا وازاي يقول كده!
لو بتعمل كده فانت وانت بتعمل كده مبتبقاش حاسس بنفسك بس اكييد بتحس بعدها ﻻنك بتستنفذ طاقه نفسيه وعمال تشحن نفسك بافكار سلبيه بانك بتتخيله تاني، لا وبتجود فيه كمان.
العقل الباطن مش بيفرق بين الحقيقه والخيال يعني لما بتعمل كده فانت بتخزن فيه حاجات محصلتش اساسا! بتزود كراهيتك للشخص او تضايقك من الموقف اكتر واكتر.
نتيجة ده ايه؟
في حياتك الشخصيه هتوصل للمقوله الشهيره "انت كمان بتقول صباح الخير! " ومش هاتبقي طايق كلمه لشريك/شريكه حياتك
ممكن متبقاش متقبل اصدقاء فجأة او تنفجر في مديرك/زميلك في مرة علي حاجه تافهه.
موقف حصل وعدي مطلوب منك ايه؟ قارن بين اهميته واهميه هدفك في الدنيا، طلع له اهميه او ﻻ فاخد منه دروس مستفاده بدون الدخول في نوايا الأشخاص وبعدين تخلص من الموقف تماما لو بجد عندك هدف في الحياه وعابز توصله!
اللي عايز يروح مكان معين ميقعدش يعيط لما يتكعبل في طوبه في الارض ويقعد يصرب فيها ويعاقبها وينسي يروح مشواره.
انت صاحب القرار